V.30

Pass 1: Bänkpress

90×21 /+5

90×21 /+5

90×21 /+5

90×21 /3

90×21

 

Pass 2: Medelgrepp

100×10 /+5

100×10 /+5

100×10 /+5

100×10 /+5

100×10 /+5

100×10 / 5

 

Pass 3: Maxreps

80×40

80×34

80×30

80×27

80×25

 

Hyffsad träningsvecka, lite seg första passet men bättre dom andra två, maxrepsen gick över förväntan tekniskt med relativt få dåliga reps.

 

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

200212 – Underkropp+smalbänk

Fick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till… Läs mer »

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

201214 – Maxreps bänkpress

Veckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen… Läs mer »