Pass 1: Bänkpress

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×25

Pass 2: Smalt grepp

105×10

112,5×10

120×10

130×10 PB

120×10

120×10

120×10

112,5×10

112,5×10

112,5×10

Pass 3:

SSB-böj: 5×2, 155 kilo.

SSB-pausböj: 6×3, 130 kilo.

Blockmark: 3×3, 190 kilo.

Upphöjda mark: 3×3, 140 kilo.

Markmark: 4×3, 160 kilo.

Pass 4: Bänkpress

135×6

135×6

135×6

135×6

135×6

135×6

100×21

100×19

100×18

-‐—————————————————–

Bra träningsvecka men rejält sliten i slutet av veckan, fick göra 6orna i bänk med ”stopp” för att skona vänster axel lite. Smalt grepp känns inget i axeln så dom tyngre passen får nog bli smalbänk en period.

Rickie Ohlsson