Pass 1:

Bänkpress – 4×20, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Chins – 3×8-10.

Lutande rodd – 3×12-15.

Stångcurl – 3×10-15.

Pass 2:

Bänkpress – 4×20, 80 kilo, medelgrepp.

Militärpress – 3×5-10.

Stångrodd – 3×8-12.

Omvända flyes – 3×15.

Facepulls – 3×20.

Pass 3:

Bänkpress – 3×20, 1×27, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Latsdrag – 3×12-15.

Kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15.

Första veckan i herr Erikssons regi, ganska lagom mängd att börja med efter en liten skada i ena bröstfästet.

Rickie Ohlsson