V.26

Pass 1:

Bänkpress – 4×20, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Chins – 3×8-10.

Lutande rodd – 3×12-15.

Stångcurl – 3×10-15.

 

Pass 2:

Bänkpress – 4×20, 80 kilo, medelgrepp.

Militärpress – 3×5-10.

Stångrodd – 3×8-12.

Omvända flyes – 3×15.

Facepulls – 3×20.

 

Pass 3:

Bänkpress – 3×20, 1×27, 90 kilo.

JM-press – 3×10-15.

Latsdrag – 3×12-15.

Kabelrodd – 3×10-12.

Hantelcurl – 3×10-15.

 

Första veckan i herr Erikssons regi, ganska lagom mängd att börja med efter en liten skada i ena bröstfästet.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »

210102 – Bänkpress med stopp

Bänkpress 2rm med stopp – 165×2 Bänkpress m stopp – 5×4, 115 kilo. JM-press – 6×8, 40-65 kilo. Hantelrodd –… Läs mer »

V.49

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12 90×12   Pass 3: Tävling… Läs mer »