210528 – ME klossbänk

Bänkpress med 11 cm kloss – 202,5×1, PB.

3×maxreps, 80%, 9-8-7 reps.

Rullande triceps – 4×15 reps.

Latsdrag bakom nacken – 4×10-12.

Chest supported row – 4×6-10.

Hantelcurl – 4×10-15.

 

PB två veckor i rad, bänkpress test 3 kanske är en bra grej.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.50

Pass 1: 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 135×10 127,5×10 120×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20… Läs mer »

210322 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 110 kilo. Sidolyft/kettlebellpress/facepulls – 3 varv. Pushdowns/smala armhävningar – 3 varv.   Första passet på den här… Läs mer »

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 100×5 112,5×5 120×5 127,5×5 135×5 140×5 125×5 125×5 Rodd – 4×10. Chins – 4×6. Enarms latsdrag – 4×12.… Läs mer »