210519 – Speedbänk

Speedbänk – 9×3, 3 grepp, 87,5,97,5,105, tre grepp.

Militärpress – 3×8, 45 kilo.

Kabelrodd – 3×12-15.

Lat Pushdowns – 3×10-12.

Facepulls – 3×20.

 

Snärtigt och bra, lite ömma armbågar som det brukar vara med band men inget som stör nämnvärt.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo. Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo. Skullcrushers – 2×30, 30 kilo. Chins – 5×7… Läs mer »

V.5

Pass 1: 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10   Pass 2: Brett grepp: 120×3 120×3 120×3… Läs mer »

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

V.39

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 Hantelextensioner – 3×12 Latsdrag – 3×8-12 Kabelrodd –… Läs mer »