210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

105×10

112,5×10

120×10

120×10

112,5×10

112,5×10

105×10

105×10

 

JM-press – 3×8-15.

Chins – 14,11,9.

Facepulls – 3×15.

Stångcurl – 3×10-15.

 

Vecka 2 på bänkpress test 3, lätt och bra pass.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »

210125 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×9, 1×26, 95 kilo. JM-press – 5×10, 55 kilo. Chins – Gjorde en rep med 40 kilo i… Läs mer »