210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band.

Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band.

JM-press m band – 5×6-10.

Hantelcurl – 3×12-15.

Pushdowns – 3×15-20.

Stångcurl – 3×10.

Tricepspress – 3×8-12.

Kabelcurl – 3×15.

Enarms pushdowns m band – 3×15-20.

 

Bänken kändes oförskämt bra, stången saktade in lite på 120 kilo men skulle ändå säga att det var speedreps, och arm.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201206 – Knäböj och speedmark

Knäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150. Rakmark – 5or upp till 120 kilo. Speedmark – 10×1… Läs mer »

V.36

Pass 1: 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /5   Pass 2: Medelgrepp 87,5×12 /+5… Läs mer »

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »