210407 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5

120×5

130×5

137,5×5

142,5×5

150×1 stopp

160×1 stopp

120×5

120×5

120×5

120×5

Drag till hakan SS enarms hantelpress – 3×12.

Facepulls SS frontlyft – 4×10-15.

Pullaparts SS sidolyft – 3×10-20.

 

Skulle ha gått för 5 på 145 i smalbänken men fegade, gjorde ett par bekväma singlar mitt i istället. 160 är den tyngsta bänken jag gjort på länge och den vikten smalt är inte alls fy skam mot vad jag gjort som bäst.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.42

Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »

260521 – Speedbänk

Speedbänk – 9×3, 3 grepp, 50-55-60%+band. Smalbänk med kloss – 4×12, 100 kilo. Militärpress – 3×8, 50 kilo. Rodd –… Läs mer »

V.28 – Bänkpress

Pass 1: Bänkpress  90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /2 Pass 2: Medelgrepp 80×20 /+5… Läs mer »

210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp. JM-press – 5×8, 40 kilo+band. Bicepscurl – 4×12-15. Tricepsextension – 3×20. Hantelcurl –… Läs mer »