Smalbänk –

100×5

112,5×5

120×5

127,5×5

135×5

140×5

125×5

125×5

Rodd – 4×10.

Chins – 4×6.

Enarms latsdrag – 4×12.

Vogelpulls – 4×10.

Tricepsextension – 4×25.

10 kilo upp från förra veckan, fortfarande lite obekväm med balansen i smalbänk eftersom det var ett tag sen jag tränade det tungt regelbundet. 145 kilo ska inte vara några konstigheter nästa vecka.

Rickie Ohlsson