Bänkpress – 8×10

102,5×10

107,5×10

112,5×10

117,5×10

122,5×10

127,5×10

115×10

115×10

Smalbänk med luftvändning – 5×10, 90 kilo.

Botten upp press m kettlebell – 3×10.

Sidolyft – 3×10.

Triceps extensions m band – 4×max.

Facepulls – 4×15.

Bänk på högre vikter görs med lite halvstopp nu mer, vet inte varför men det blir snett och vint när jag bänkar tng. 127,5 var ett bra set och jag kunde gjort 10 på 132,5 idag men eftersom axeln har varit ett orosmoment går jag långsamt fram.

Rickie Ohlsson