210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo.

Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo.

Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band:

Smalt – 4×3, 75 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 85 kilo.

Medel – 4×3, 95 kilo.

Mage, axelrotationer och pullaparts.

 

Smyger igång med böj och mark igen efter ett kortare uppehåll, tanken är att vara i skick för ett litet test om ca 12 veckor.

Började speedbänken på 10 kilo mindre än förra veckan och farten var som den skulle.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.43

Pass 1: 90×24 /+5 90×24 /+5 90×24 /5 90×24 /3 90×24 /2 90×24 /1   Pass 2: Medelgrepp 90×15 /+5… Läs mer »

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »

V.3

Pass 1: Bänkpress 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×25   Pass 2: Smalt grepp 105×10 112,5×10 120×10 130×10 PB… Läs mer »

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »