210208 – Bänkpress 6×20

Bänkpress – 6×20, 90 kilo.

Sittande axelpress – 5×5, 45 kilo.

Smala chins – 6×5

Pushdowns – 4×25

Triceps extensions – 4×10-15

Massa axelgrejer.

 

Upp en 5a sen förra veckan, det märktes men hade flera reps kvar alla set. Nästa vecka blir 6×21.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.27 – Bänkpress

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 90×20 /2 Inte helt återhämtad efter maxreps. Pass 2: 80×20… Läs mer »

201214 – Maxreps bänkpress

Veckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »