Speedbänk med band – 3 grepp

Smalt – 4×3, 85+40.

Halvsmalt – 4×3, 95+40.

Medel – 4×3, 105+40.

Hantelpress – 3×20, 42,5 kilo.

Chins – 9×6, 1×12, 3 grepp.

Rodd med band – 3×12-20

Enarms tricepsextension – 2×15

Tricepspress – 4×10-20

Stångcurl – 4×15

Tricepsextension i kabel – 3×15-20

Pullaparts – 4×25

Var inte riktigt redo för så mycket vikt med band i speedbänken så vikterna kommer justeras nedåt nästa vecka.

Rickie Ohlsson