210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

Smalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

 

Hantelpress – 3×20, 30 kilo.

Hantelrodd – 1×10, 30 kilo. 2×10, 42,5 kilo.

Skullcrushers – 2×35, 25 kilo, 3 grepp.

Smala latsdrag – 3×13-15.

Stångcurl – 4×10, 30 kilo.

Tricepspress/extension – 3×20

Curl bakom nacken – 3×max

Pullaparts – 3×20-25

Facepulls – 3×12-15

 

Ovant med band i speedbänken men det tog sig efter några set.

Film på nästan allt från dagens pass här under, kvalitén är ingen höjdare men håll till godo.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »

V.27 – Bänkpress

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 90×20 /2 Inte helt återhämtad efter maxreps. Pass 2: 80×20… Läs mer »