Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5.

Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo.

JM-press – 5×5, 50-75 kilo.

Chins – 3×6

Rodd – 5×15-20.

Stångcurl – 5×5-15

Tricepsextension – 3×20-25

Pullaparts – 3×20

PB med mitt sämsta grepp och det rör sig åt rätt håll. Kroppen var sliten idag så drog ner vikterna på alla komplement utom JM-pressen.

Första 3 veckorna av 6 är avklarade för den här perioden som avslutas med en maxning med stopp.

Rickie Ohlsson