210102 – Bänkpress med stopp

Bänkpress 2rm med stopp – 165×2

Bänkpress m stopp – 5×4, 115 kilo.

JM-press – 6×8, 40-65 kilo.

Hantelrodd – 1×10 32 kilo, 3×10 42 kilo.

Rodd uppifrån – 3×10-15.

Stångcurl – 5×10, 30 kilo.

Pushdowns – 5×12-40

Hantelcurl – 3×10-15.

Facepulls – 5×15.

 

Ligger bättre till med styrkan än väntat, tekniken fallerar lite på tyngre vikter men överlag ett bra pass.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »

201214 – Maxreps bänkpress

Veckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen… Läs mer »

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »