201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet.

Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp.

Chins – KV 1×5, KV+10 5×5

Tricepspress i kabelmaskin – 3×maxreps

Stångcurl – 4×15

Enarms Pushdowns – 3×10-15

Enarms hammercurl – 3×10-15

Pullaparts – 5×20

 

Klossbänken börjar redan bli kämpig men kan nog höja vikten ett par veckor till.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

210125 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×9, 1×26, 95 kilo. JM-press – 5×10, 55 kilo. Chins – Gjorde en rep med 40 kilo i… Läs mer »