201226 – Bänkpress 3rm

Igång igen efter julfirandet, tyngsta passet på länge med en maxtrea tng.

 

Bänkpress 3rm – 135×3, 145×3, 155×3, 162,5×2

Bänkpress – 5×5, 112,5 kilo, med stopp.

JM-press till pin – 4×10, 50-65 kilo.

Stångrodd – 6-10 reps, 70-100 kilo.

Botten upp press m kettlebell – 3×10, 10 kilo.

Kabelcurl – 3×12

Pushdowns m band – 2×maxreps

 

Bommade 3an på 162,5, kändes mer som en teknisk miss än en stytkemiss. Bra pass iallafall och tror det kan bli nån kul vikt om 5 veckor.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo. Chins – 6×6 Lite biceps och triceps.  … Läs mer »

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »

210108 – Maxning medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5. Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo. JM-press – 5×5, 50-75 kilo.… Läs mer »

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »