201214 – Maxreps bänkpress

Veckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen går neråt.

 

Bänkpress – 117,5×18,15,12,9,10

JM press – 5×10, 40-55 kilo.

Chins – 8×7

Pushdowns – 3×maxreps

Reverse curl – 5×10

Facepulls – 5×20

 

Hyffsat pass överlag, känner ändå att det går framåt, det går bara inte så snabbt och smidigt som jag vill.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.30

Pass 1: Bänkpress 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /3 90×21   Pass 2: Medelgrepp 100×10 /+5 100×10 /+5… Läs mer »

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »