201214 – Maxreps bänkpress

Veckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen går neråt.

 

Bänkpress – 117,5×18,15,12,9,10

JM press – 5×10, 40-55 kilo.

Chins – 8×7

Pushdowns – 3×maxreps

Reverse curl – 5×10

Facepulls – 5×20

 

Hyffsat pass överlag, känner ändå att det går framåt, det går bara inte så snabbt och smidigt som jag vill.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210405 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 120 kilo. Smala latsdrag SS stångrodd – 3×10-12. Enarms latsdrag – 3×8-10. Lat pressdowns – 4×10-12.  … Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »

210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo. Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo. Skullcrushers – 2×30, 30 kilo. Chins – 5×7… Läs mer »