201207 – Maxreps bänkpress

Sänkte vikterna till den här veckan, jag har insett att formen inte är så bra just nu och tar ett steg tillbaka viktmässigt.

Bänkpress – 107,5×23,20,16,14,11

JM pinpress – 4×6, 70 kilo

Chins – 8×6

Pushdowns m band – 3×max

Pullaparts – 4×25

Facepulls – 3×12

 

Helt okej pass, tappar mycket reps set 3-5 men behöver nog bara jobba mig upp till nivå igen.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Smalt – 3×3,… Läs mer »

210426 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 7×10, 1×9 110×10 117-5×10 125×10 132,5×10 140×9 130×10 120×10 120×10 Stående hantelpress – 4×6-15. Drag till hakan SS… Läs mer »

V.42

Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »

Bänkpress – 8×8

Andra lätta passet, kändes något bättre tekniskt än det gjort på senare tid.   Bänkpress – 8×8, 100 kilo. JM-pinpress… Läs mer »