201206 – Knäböj och speedmark

Knäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150.

Rakmark – 5or upp till 120 kilo.

Speedmark – 10×1 140 kilo.

Ryggresningar med band och vikt – 3×10

Bandcrunches SS sittande benlyft – 4×25.

 

Jobbar vidare med den breda böjen, återstår att se vad höfterna tycker. Tekniken i marken går upp och ner men lite mer upp just nu.

Rickie Ohlsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210322 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 110 kilo. Sidolyft/kettlebellpress/facepulls – 3 varv. Pushdowns/smala armhävningar – 3 varv.   Första passet på den här… Läs mer »

V.31

Pass 1: Bänkpress 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /5 90×22 /3 90×22   Pass 2: Medelbänk 100×12 100×12… Läs mer »

200212 – Underkropp+smalbänk

Fick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till… Läs mer »

210512 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp Smalt – 3×3, 87,5 kilo+band. Halvsmalt – 97,5 kilo+band. Medel – 105 kilo+band.   Smal klossbänk… Läs mer »