18-02-14 Svettiga böj

Böj: 1×10 100 kg 1×8 130 kg 1×5 150 kg 8×5 165 kg

Djupa mark: 2×10 120 kg 5×10 140 kg

Utfall med hantlar: 5×8 16 kg

Goodmornings: 5×12 20 kg

Crunches: 5×30

Hyperextensions: 5×15

Mastig böj. Totalt körd efter böjen och marken så blev toklugnt i komplementen.

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-02-15 Extremlätt bänk

Bänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 3×1 102,5 kg (stopp på alla) Latsdrag: 3×12 70 kg Stångrodd: 4×12 70… Läs mer »

18-04-17 Lätt bänk

Bänk 10×10 80 kg Lutande hantelpress 5×10 20 kg Stångcurls 5-6 set upp till 60 kg Chins 5×6 Lätt återhämtningspass.… Läs mer »

18-02-04 Böj och djupa mark

Böj: 2×8 100 kg 1×8 130 kg 1×8 150 kg 5×5 165 kg Djupa mark: 2×8 120 kg 1×8 140… Läs mer »

18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg… Läs mer »