Bänk: 2×10 70 kg 2×8 90 kg 2×5 105 kg 2×3 120 kg 2×2 132,5 kg 1×1 140 kg 3×1 145 kg (sista med stopp)  5×3 125 kg 3×12 100 kg

Militärpress: 4×10 40 kg

Hantellyft åt sidan: 4×12 7 kg

Omvända flyes: 5×15 7 kg

Pushdowns med rep: 4×12 50 kg

Tränade hårt på förmiddagen med jobbet där vi körde mycket med batong och massa armhävningar (140 st) så visste att detta pass skulle bli tungt. Körde därför extremt lätt i komplementen.

Rasmus Sarwien