Bänk: 2×15 70 kg 2×10 90 kg 2×5 105 kg 2×3 120 kg 2×2 132,5 kg 5×1 137,5 kg (stopp på sista)  2×12 102,5 kg

Militärpress: 2×8 70 kg 1×7 70 kg 1×8 60 kg

Sälrodd med djup stång: 4×12 45 kg

Omvända flyes för baksida axlar: 4×12 7,5 kg

Pushdowns supersetat med hantelcurls: 5×15 60 kg – 5×12 13,5 kg

Fortsatt bra styrka i bänken. Har aldrig varit så här stark i bänk förut så det ska bli lovande att se var det hamnar sen. 137.5 flög upp både utan och med stopp. Komplementen fick jag nästan rusa igenom pga tidsbrist så blev knappt nån vila alls, därav bara 7 reps i militärpressen. Bra pass totalt sett iaf.

Rasmus Sarwien