Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10
JM press, 35kg 5×10
Seated Hammer Curl 3×10
Band Tricep Pushdowns 2×50-ish
Curlbar Curls 2×50-ish
Hise shrugs 190kg 4×10
Band Y-raises 4×10

Viktvåg-bänk idag, blev bara 6 set då höger bröst blev lite upprörd på set 5. Inte mycket, men något.
Testar att börja om med JM press för femtioelfte gången, kändes bra med väldigt mycket kontroll i alla fall.
Projekt nacke och ARM fortgår, snart dags att byta band i pushdowns.

Filmer här:
https://www.instagram.com/p/CHih-TaAi_C/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »

Max Effort Lower 15/11

Deadlift vs 45kg-ish chains 180/190kg, no belt 200/210kg, no belt 210/220kg 220/230kg Front squat 80kg 5×3 Leg Extensions/Leg Curl superset… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »