Bench Press 60kg 5×10
Seal Row 60/70/80/85/85kg 1×8
Pullups 3×6
Rolling triceps 5×10
Hise shrugs 5×10
Fat Grip Rack Pull 60/70/80/90 100kg 1×5, 60kg 1×20
Neck Extension 4×15
Fat grip Curls 4×15
Vogelpulls 2×15

Fick tips av ägaren till bänkpress.nu att inte bänka alls denna vecka efter Fredagens lilla sträcking i tutten, så jag bänkade lite ändå.
Kändes varken till eller från, fick väldigt fort pump i vänster bröstmuskel men annars smärtfritt. Tar det som att det inte är någon fara.
Dödade ryggen, greppet och nacken för att kompensera. Kändes väldigt bra efteråt.

Martin Lindby-Aas