Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press
100kg 5×10
Overheadpress
50kg 1×5, 55kg 4×5
Fatman Pullups, tijuana cluster
Rolling Triceps 15kg 5×8
Hammer Curls 7kg 1×100
Band Pullaparts 2×30

Blev FU-bänk idag då bänken på plats var väldigt låg och jag inte orkade krångla. Det var svinjobbigt.

https://www.instagram.com/p/CJtMQ2KgRL3/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press 140/150/157.5kg 1×1 165kg 1x Typ kanske. 115kg 1×13/12 Seal Row 60kg 4×10 Tricep Pushdowns 3×15 Hammer Curls 3×8… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press 110kg 6×6 Slingshot, 110kg 4×10 Chins, 1×5/10/10/10/5/5 Rolling Triceps 5×10 Hammer Curls 5×10 Side Raises 3×15 Ganska… Läs mer »