Rep Effort Upper 5/5 -21

Bench Press
82.5kg 5×10
100×1
112.5×1
130×1
Seal Row 1×8-10 på 60/70/80/90/90
Hammer Curls 3×10
Rolling Thunder, singlar upp till 91.25kg, bommade meg höger klarade med vänster.

Fortsatt deload, orkade inte ens krångla. Kör lite mer rygg nästa bänkpass kanske.
Mätte lyftvägen i bänk, 28cm.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Repetition Effort Upper 16/8 -21

Bench Press 102.5/110/115/120/130/132.5kg 1×6 100kg 1×16/14 Rolling Triceps 4×10-12 Single Arm Triceps Pushdown 1×100/80/70 Facepulls 4×15 Seated Curls 4×10-12 Inte… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »