Rep Effort Upper 4/11

Bench Press, 82.5kg 6×20
Single arm DB press 4×8
Rear delt Flies 4×10
Curlbar Curls 6×10
Neck Extensions 2×20
Neck Lateral Flexion 2×15
Neck Extension 2×25

En massa supersets idag, stående hantelpress och baksida axlar och nacke+biceps.
Bommade ett rep i bänken för att jag trodde jag kunde såsa mig genom passet, skitdumt. Men skitsamma, gjorde alla reps som skulle göras iaf.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHLXkksgOF1/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 28/12

Closegrip Shoulder Saver Bench 100kg 5×10 Chins 2×5 Underhand grip Chins 1×6/6/6/6/6/6/6/8 Closegrip Dips 5×10 Decline Rolling Triceps 5sec eccentric,… Läs mer »

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »