Rep Effort Upper 30/11

Bench Press
80kgx20
90kgx20
100kgx15
110kgx10
Chins, tijuana cluster
Rolling Triceps, 18.5kg tijuana cluster
Rolling Thunder, triples up to 70kg
Fat gripz Farmer walks, 30kg DB 8 trips
Facepulls 5×20 superset /w Hammer Curls 4×10, 1×20

Bänken var bekvämare än på länge idag, sparade 3-8 reps i tanken och höll mig i skinnet. Potentiellt maxreps nästa vecka.
Fick använda ett rött band i chinsen idag som inte hjälpte alls kändes det som, det blev 3-2 reps per set. Tror marken igår dödade allt som hade med rygg att göra.
Greppet är också starkare än på länge, 3 reps på 70kg rolling thunder med 5kg (ish) kvar i tanken kändes som ett pb.
Farmers gick också bättre än sist, inget tvivel alls där.

Films and films:
https://www.instagram.com/p/CIONtA-AWkRh-Iz33XXBdPOKMzaf7yAs3fQnl80/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press 140/150/157.5kg 1×1 165kg 1x Typ kanske. 115kg 1×13/12 Seal Row 60kg 4×10 Tricep Pushdowns 3×15 Hammer Curls 3×8… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »