Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press
110kg 6×6
Slingshot, 110kg 4×10
Chins, 1×5/10/10/10/5/5
Rolling Triceps 5×10
Hammer Curls 5×10
Side Raises 3×15

Ganska lätt pass, inget var särskilt jobbigt. Känns som att man får jobba ganska mycket med slingshoten ändå, sista 2-3 repsen känns ungefär som sista repet på 6orna.

https://www.instagram.com/p/CKe-ZtbgYOs/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat 100-120-140kg 1×2 Speed Deadlift 255kg 6×1, 3-5 min vila Bench Press 100kg 1×5 115kg 1×3 130kg 1×2 140kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress 90-97.5kg 12×3, 3 grips used 85kg 1×25 Overheadpress 55kg 5×5 Paused Dumbbell Seal Row 5×8 Hammer Curl, 1×100… Läs mer »

Max Effort Lower 14/2 -21

SSB Paused Squat 130kg 5×3 SSB Good Mornings, beltless 70/90/110kg 1×10 130/140kg 1×5 150/160kg 1×3 Leg Extensions 1×20/15/15 Reverse Hyper… Läs mer »

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »