Bench Press, 90-102.5kg 8×10
JM press, 30-35kg 5×10
Seated Row cluster
Fat grip Curls cluster
Hise shrug cluster
Band Tricep Pushdowns 2×50
Band Y-raises 3×10

Cluster seten va 5 reps, 15sek vila, 5 minuter per övning.
Bänken var viktvåg idag, ändrade vikt typ varje set för att jag inte riktigt hittade känslan för hur många reps jag hade i tanken.
Men det kändes nyttigt hursom, tyngsta setet kanske var RPE 7.5
Körde lite Josh Bryant-inspirerade cluster set på komplementen också, det kommer det bli mer av framåt. Väldigt effektivt.

Filmer här, kanske hemliga:
https://www.instagram.com/p/CH0kujRA5AUM_ljbIa7E6BK0yt5TqkCyufsmNY0/

Martin Lindby-Aas