Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21
DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive
Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin
Neck 2×30, 2×20, 2×25 Fram/Sida/Bak

Skulle vart 6×24 på 82.5kg idag, men jag orkade helt enkelt inte. Första setet var jobbigt. Mer sliten än jag trodde kanske.

Filmer här:
https://www.instagram.com/p/CITjsuyApM4szLs3M-o-fYQqvxJ6YKhekDf2po0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 20/11

Bench Press, 90-102.5kg 8×10 JM press, 30-35kg 5×10 Seated Row cluster Fat grip Curls cluster Hise shrug cluster Band Tricep… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »

Max Effort Upper 10/7 -21

Bench Press 80×20 95×10 112.5×3, paused 130×2, paused 145×1, paused 112.5×10 95x2x15 80x2x20 Skullcrushers 4×12 Rear Delt Flies 4×10 Band… Läs mer »

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »