Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8
Seal Row 60/70/80 1×10
Rolling triceps 5×10
Neck stuff 3×60
Pullups 4×6
Hammer Curls 5×12

8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg var PBn, så det känns rätt bra.
Sälrodden gick tungt efter gårdagens dumheter. Allt annat gick som vanligt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHGVAt8AbTW/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/2 -21

Speed Bench Closegrip 90kg 4×3 Little Wider 92.5kg 4×3 Medium grip 95kg 4×3 Dumbbell Bench Press 25kg 1×30 30kg 1×18… Läs mer »

Max Effort Lower 25/10

Deadlift vs doubled Red Bands180/200kg 1×1, 210kg 1×0180kg 2×1, 170kg 4×1High Bar Paused Squat 140kg 4×3Leg press 4×8Reverse Hyper, 120kg… Läs mer »