Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press
95kg 1×10
102.5kg 1×10
110kg 1×10
102.5kg 2×10
95kg 3×10
Rolling Triceps 4×15-20
Chins 1×8/7/6/6
DB Rows 3×20, 30kg
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×15

Första passet på nya programmet, sponsrat av hemsidans ärade admin/ägare!
Väldigt mellanmjölk överlag, kom in med halvlåg energi. Allt gick som det skulle. Hantelrodd för 20 reps är jobbigt.
Fick kramp i triceps hemma efteråt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »