Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
102.5kg 1×8
110kg 1×8
117.5kg 2×8
110kg 2×8
102.5kg 2×8
Rolling Triceps 18.5kg 6×8
Chins 6×6
DB Rows 45kg 3×10
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×10

Seg kropp, seg skalle. Men de gick okej ändå!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 31/3 -21

Ballistic Benching 80/87.5/95/102.5kg 2×5 Closegrip 65kg 2×15 Slow Overheadpress 50-55kg 5×5 Behind Head Lat Pull 5×12 Rear delt Flies 5×10-12… Läs mer »