Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3
Beltless Deadlift, 200kg 2×5
180kg 1×10
GHR 3×6
Reverse Hypers 140kg 2×15
Abwheel 3×8
Ab Pulldowns 2×10

Boxböjen kändes kalasbra, skönt att vara tillbaka där. Marken kändes sådär, vi får se vart träningen tar oss. Saknar redan bältet.

Jag har lite repsmål jag vill uppnå om några veckor i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Repetition Effort Upper 9/8 -21

Bench Press 90/95/100/105/110/115/120/125kg 1×8 Floor Rolling Triceps 4×8-10 Single Arm Triceps 1×80/70/60 Facepulls 4×15 Hammer Curls 4×15 Rolling Thunder 50/65/90kg… Läs mer »