Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats
70/110/130kg 1×5
140/160/170kg 1×3
190/200kg 1×2
Good Mornings
70kg 3×6
Lunges 3×10
Back Raise 2×15
Abwheel 2×15

Sista passet i pausböj-vågen. Både 190kg och 200kg 1×2 är tekniskt sett PBn, mest för att jag aldrig provat en tvåa i pausböj förut. 1rm tror jag är 207,5kg, kanske 210kg. Var länge sen iaf.
Skulle vilja pausa 215-220kg nångång snart men vi får se om det finns plats för sån lyx i träningen.

https://www.instagram.com/p/CKULnudAW81/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Heavy Lower 12/8 -21

Squat, 180kg 8×2 Camber Good Mornings vs Forward Bands, 80/90/100/100kg 1×8 Barbell Row 100/120/120/120×6 Belt Squat vs Bands 4×8-10 Leg… Läs mer »

Repetition Effort Upper 16/8 -21

Bench Press 102.5/110/115/120/130/132.5kg 1×6 100kg 1×16/14 Rolling Triceps 4×10-12 Single Arm Triceps Pushdown 1×100/80/70 Facepulls 4×15 Seated Curls 4×10-12 Inte… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 4×5, 1×10 95kg 1×10 95kg 1×23 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×10 Wide Lat… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »