Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat
180-200-215kg 1×1
Speed Deadlift
240kg 8×1, 2-3min vila
Camber Goodmornings
100/120/120/100kg 4×6
Reverse Hyper 120kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Louie Abs 2×15

Bra pass, pers i SSB boxböj med lite kvar i tanken. Marken kändes relativt snärtig, allt annat gick smidigt också.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0105kg 1×14Band Tricep Pushdowns 2×50-ishCurlbar Curls 2×50-ishHise shrugs 4×10Band Y-raises 3×10Seated Hammer… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 12/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close grip 95kg 3×3, medium grip Closegrip vs Board… Läs mer »

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »