Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat
140-160-180-190kg 1×1
High Bar Paused Squat
140kg 2×5
150kg 2×3
160kg 1×3
Camber Bar Good Mornings
80kg 1×8, 100kg 3×8
Reverse Hypers
110kg 1×10, 2×15
Hanging Leg Raises 4×10

Bra pass, stort pb i böj utan bälte överlag. High bar utan värmare kändes också bra, böjen börjar ta sig!

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 19/7 -21

Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 11/2 -21

Box Squat, 100/120/140/160/180/190kg 1×2 Sumo Deadlift 160kg 5×5, 2-3min vila Band Leg Curls 3×30+ Back Raises+8kg, 2×25 Abwheel 2×15 Körde… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 27/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg 10×2 SSB Squat 140kg 3×5 SSB Goodmornings 70kg 4×8 Reverse Hyper 2×12 Abs 4 sets… Läs mer »