Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press
95kg 1×8
115kg 1×5
127.5kg 1×3
135kg 4×1, 1×7
112.5kg 1×6, 1×14
Dala-Triceps 6×10-12, 30kg
Barbell Row 6×6, 100kg
Wide Lat Pulldowns 4×10
DB Curls 6×12

Trodde aldrig jag skulle göra 7 på 135, men här är vi. Sen var jag nog för nöjd med det setet, för så fort jag rackade efter 14 på 112.5 så insåg jag att jag skulle gjort fler.
Idiot.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21 Facepulls 5×20 Neck Extension 2×25 Neck lateral flexion 2×15 Neck flexion 2×20 Lat Pulldowns 5×10 Kände… Läs mer »

Rep Effort Upper 27/1 -21

Feet-Up Bench Press 95kg 10×10 Barbell rows 5×10 Fat grip thumbless bar Holds, 60-80-90-100kg 1x10sek Ez bar Curls 4×10 Side… Läs mer »

Repetition Effort Upper 9/8 -21

Bench Press 90/95/100/105/110/115/120/125kg 1×8 Floor Rolling Triceps 4×8-10 Single Arm Triceps 1×80/70/60 Facepulls 4×15 Hammer Curls 4×15 Rolling Thunder 50/65/90kg… Läs mer »