Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press
130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0
105kg 1×14
Band Tricep Pushdowns 2×50-ish
Curlbar Curls 2×50-ish
Hise shrugs 4×10
Band Y-raises 3×10
Seated Hammer Curl 3×10
Closegrip pushup ladder, 1×25/20/20/20/15

Sträckte mig/Fick liten bristning i vänster bröstmuskel på 150kg, försökte på 155kg ändå för att vem vet.
Kunde ändå reppa efteråt utan större problem, så det är nog inte så illa. Känns mycket bättre dagen efter.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHQfmOFA5pt/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »

Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press 100/110/120/130/135kg 1×3 Supinated Chinups 3×6 Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10 Band Tricep Pushdowns 3×50 Hammer Curls 10×10… Läs mer »

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »

Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused 100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2) 2-kloss, closegrip 140kg 1×2.5 (bommade tredje) 130kg 1×4 3-kloss,… Läs mer »