Max Effort Upper 5/2 -21

Bänk TnG; 100/120/130/140/150/160
Slingshot med stopp, 140 3×3
Vanlig med stopp 120 1×3, 140/150 1×1
Incline JM 30/40/40/40/35 1×10
Supinated Chins 4×6
Band Pushdowns 2×50
Hammer Curls 5×10
Band pullaparts 3×30

Fick äntligen lyfta på en vanlig bänk med en proper stång så testade formen lite.
Överlag ungefär där jag lämnade den, kan nog putsa mig tillbaka till 157.5 med stopp på bara någon vecka om det skulle vara så. Men nu ska vi bygga POWERRRRR.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm) 160-170-180kg 1×1 185kg 1×0 145kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 4×10-15 Double Dumbbell Row 4×12 Lat Pulldown Behind… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »