Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3
JM press 30-35kg 4×10
Seated Row, 100kg Tijuana Cluster
Hise Shrugs Tijuana Cluster
Fat Grip Curls Tijuana Cluster
Band Tricep Pushdowns 3×50
Band Y-raises 3×10

Kroppen kände sig sliten och inte alls med idag, så jag bestämde innan passet att skippa tior idag och köra treor till ca 1-2 reps kvar i tanken.
Dagen efter (i skrivande stund dvs) så känns det som rätt val.
Clusterträningen fortgår bra, slitsamt men givande tror jag. Man känner sig bred efteråt iaf.

Cinematics här:
https://www.instagram.com/p/CIGkipdAD6_Fy5LWvZZ89FYoTfNZGdZ1mVa9mg0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats 70/110/130kg 1×5 140/160/170kg 1×3 190/200kg 1×2 Good Mornings 70kg 3×6 Lunges 3×10 Back Raise 2×15 Abwheel 2×15 Sista… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress 90-97.5kg 12×3, 3 grips used 85kg 1×25 Overheadpress 55kg 5×5 Paused Dumbbell Seal Row 5×8 Hammer Curl, 1×100… Läs mer »

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »