Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press
95kg 1×8
110kg 1×5
117.5kg 1×3
127.5kg 4×3, 1×9
105kg 1×8, 1×16
Dala-Triceps 30kg 5×12
Barbell Row 60kg 2×8, 3×12
Wide Lat Pulldowns 4×10
DB Curls 5×10

Mesade ur på 105kg maxreps-setet, hade nog 1-2 till men det kändes svajigt så jag rackade den. Annars smidigt, tog mer än förväntat på 127.5kg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 7/1 -21

Paused Squat 90/110/130kg 1×5 140/150/155kg 1×3 160/170kg 1×2 Stifflegged Deadlift 150kg 4×5 Lunges/Leg Curl superset 3×10 Bench Leg Raises 3×10… Läs mer »

Max Effort Lower 4/7 -21

Sumo Deadlift 170-190-210-230-260kg 1×1 230-200-200-200-220kg 1×1 SSB Box Squat 135kg 3×5 Barbell Row 110-130kg 4×6 Reverse Hypers 140kg 3×15 Ab… Läs mer »

Repetition Effort Upper 26/10

Bench Press80/90/100/110/120/110kg 1×10 110kg 2×8Seal Row 3×6-8Pullups 2×8, 1×6Tricep Pushdowns 4×12Hammer Curls 4×10Neck Plate Raise 3×20 Siktade på 2.5kg PB… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 9/12

Bench Press 90kg Closegrip 3×3 95kg less close/medium grip 6×3 82.5kg 1×25 Overheadpress 50kg 5×5 Dumbbell Seal Row 35kg 5×8… Läs mer »