Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused
100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2)
2-kloss, closegrip
140kg 1×2.5 (bommade tredje)
130kg 1×4
3-kloss, closegrip
130kg 1×5

Barbell Row, 90kg 4×6
Rolling Triceps, på golvet. 18.5kg 6×6
Plate Front Raise, 10kg 4×15
Band Tricep Pushdowns 2×50

Givande pass, fått bekräftat att jag är klen i smalbänk och därav triceps. Inget nytt egentligen, men det är bra att testa ändå.
Det blir mer klossbänk som andra övning framåt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 8/7 -21

Paused SSB Squat 110/130/150/170/182.5kg 1×2 Deficit Deadlift vs Bands 150kg 5×5 GHR 1×6/8/8 Reverse Hyper 100kg 1×30/20 Abs, 6 sets… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 31/3 -21

Ballistic Benching 80/87.5/95/102.5kg 2×5 Closegrip 65kg 2×15 Slow Overheadpress 50-55kg 5×5 Behind Head Lat Pull 5×12 Rear delt Flies 5×10-12… Läs mer »

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »