Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press
140/150/157.5kg 1×1
165kg 1x Typ kanske.
115kg 1×13/12
Seal Row 60kg 4×10
Tricep Pushdowns 3×15
Hammer Curls 3×8
Band Pullaparts 3×15

Maxning idag, skulle varit igår men lokalen stängde tidigare än någon visste tydligen. Fick väl tyyp med mig 165, men jag låste inte riktigt ut högra armen.
Det har hänt förr, jag kanske kunde krigat en utlåsning men jag gjorde inte det. Huvudet ville inte tillräckligt helt enkelt, nästa gång sätter jag 165 med stopp skulle jag tro.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 19/7 -21

Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »

Max Effort Lower 20/6 -21

Squat 200-215-230kg 1×1 180×3, 185x2x3 Hip Pushaparts /w band 3×30 Reverse Hypers 120kg 3×15 Abs, 6 sets Lite missnöjd med… Läs mer »

Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat 110kg 4×8 Deficit Stifflegged Deadlifts 120kg 3×10 Walking Lunges 3×10 Abwheel 2×10 GHR situps 2×10 Reverse Hypers 80kg… Läs mer »

Max Effort Upper 22/1 -21

Feet-Up Bench Press 80/90/100/110/120/130kg 1×5 Supinated Chinups 3×3 8 sec eccentric, 20kg Tricep Extensions 5sets Arm Barbell Curl 3×3 8… Läs mer »