Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift
270/280kg
 1×3
SSB Good Mornings
70-90kg 4×6-8
KB Swings 3×15
Leg Extensions 4×15
Reverse Hypers 3×10
Abs 5 sets

Bra pass, både 270×3 och 280×3 var PBn. Kändes som att det fanns 2 reps till på 270 så den kanske vi får återkomma till och ta nått pass framöver.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 4×5, 1×10 95kg 1×10 95kg 1×23 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×10 Wide Lat… Läs mer »

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 11/9 -21

Explosive Pin Press 95-110kg 12×3, short rest, 3 olika grepp. Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/15 Chins 4×6/7/8/8 DB Pullovers 4×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »