Max Effort Lower 8/11

SSB Box Squat vs Purple Bands
170/190/200kg 1×1
Stifflegged Deadlift 150/190/200/160kg 1×5
Leg Extensions/Leg Curls 5×15
Reverse Hypers 100/110/125kg 1×10
Decline situps 2×10
Hanging Leg raise 2×10

Banden var ca 60kg i toppen, ingen aning om botten. Lagom iaf.
Värmde med tvåor upp till 110kg i böjen, sen körde vi ganska bra tempo på singlarna. Behövde inte börja bryta förns på 190kg vilket känns bra. Brytandet sker inte ofrivilligt längre så det sliter inte särskilt på kroppen, även om det kanske ser illa ut på film.
Raka Marken efter dock va skitjobbigt, usch.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHVjaeRABSk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec restRolling Tricep Extensions 4×10Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60Rear Delt Flies,… Läs mer »

11/10 – 17/10 -21

Pass 1 Reverse Grip Bench Press 80/80/80/85/90/100kg 1×10 Spoto Press 80kg 1×20 Barbell Rows 60/70/80/90kg 1×20/15/12/8 Tricep Pushdowns 3×12, 1×20… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Rolling Triceps 4×10-15 Tricep Pushdowns 4×25-30 Seal Row 3×15 Preacher Curl 4×15 Pass 1 Vecka 2… Läs mer »