Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift
220kg 2×1
240kg 2×1
250kg 1×1
220kg 1×1

Leg extensions 3×10
Leg curls 3×10
Reverse Hypers 3×15
Abs 3×12

Utsliten efter att ha passat/klovat och arrangerat tävling dagen innan, så passet blev vad det blev. 250kg kändes ganska skit och jag skulle hållt mig till 220 hela passet.
Ländryggen är fortfarande lite trött och jag får känslan att det läcker lite tryck där när jag markar. Den hänger liksom inte med som jag vill. Hoppas det går över med lite vila under veckan nu.
Tävlingen gick bra i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »

Max Effort Upper 16/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 130kg 4×3, 1×8 105kg 1×8, 1×15 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×8 Wide… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »